答案是否定的！ 此篇我們就來分析為什麼？
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| 其實跑步是一個非常好的運動！無論你高矮胖瘦，完全適用！ |
跑步，真的是一個非常健康又非常簡單的運動，完全不受限於場地與時間，所以在世界各國都非常的熱門，甚至還有極限馬拉松，一次都跑上百公里的，甚至還有惡水馬拉松(Badwater ultramarathon)、極地馬拉松等挑戰人體極限的賽事，而台灣的林義傑、陳彥博等人也都是這類極限馬拉松的佼佼者。
我們在網路上隨便也可以搜尋到某大大因為受了刺激而下定決心以跑步減肥(那種以節食等不健康手段就算了...因為恢復正常生活絕對會跟吹氣球一樣胖回來，更重要的是可能還會多了幾個病這樣)，更有心的還會在網路上發表每天的飲食跟運動狀況，請全民一起監督，這種例子實在不勝枚舉。
這麼樣好的運動居然要把胖子屏除在外，實在太沒天良了，
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| 大聯盟的小王子(Prince Fielder)，很胖但是也一直在跑步阿...直接打臉 還有美式足球也是一堆胖子在衝來衝去阿！ |
首先，為什麼會有這樣的迷思呢？
「你太胖了，體重過重，這樣會對膝蓋造成太多負擔！」
「你這樣不行啦！平常沒運動，萬一跑一跑暴斃怎麼辦？」
「醫生說太胖的人不適合跑步」(嗯...下次請追問一下為什麼好嗎？)
「跑步的人都好瘦，穿好少，我這種體型穿少少在路上跑步...算了還是看電視好了」
「我不只體重高，我還有三高！隨便動一下都有生命危險，還是乖乖在家好了」
以上...原因百百種，總之就是讓你不去跑步就是了
我們來一一討論一下胖子跑步的問題
確實，平常走路的時候我們腳承受的力量可能到達體重的2~3倍，跑步強度可能可以達到7倍，如果是下坡或者合併一些跳躍的動作，我們的腳會承受相當大的壓力，對一般人，或者對於有受過訓練的人來說，根本是一小塊蛋糕，但對於體重過重的人們來說，是很大的一個負擔，這也是為什麼很多人說"胖子不能跑步，會受傷"的原因了。
但其實，我們只要先確認自己的身體沒問題，然後循序漸進，從散步30分鐘開始，一直到可以快走30分鐘，再進階到小跑步，然後就一般正常跑步，這樣是沒問題的！沒有人可以一步登天的好嗎！？讓自己的腳慢慢適應運動的節奏，不要急，每個階段持續一兩個禮拜，讓身體跟上進度，肌力與肌耐力還有心肺功能都會因為你開始運動而成長的！最怕就是"沒有開始"與"一下子跳太快！"
很多人會說，我現在跑步膝蓋就是會痛阿，腳就是會痛阿，沒錯，除了最基本的熱身與收操之外，選一雙適合你的跑步鞋也很重要(網路上一堆專業文章可參考)，還有適合你的運動鞋墊，甚至是買個護膝來用也可以！很多人會說跑步戴護膝不是不好嗎？這我改天會開一篇專門來討論，這裡只先說，"在你運動當下穿戴護膝就好，運動完就拿掉，一段時間等你腿部力量強化了之後，就可以嘗試著不戴護膝跑步"，這很重要，就是要在對的時間使用對的產品。
那很想跑步，但是真的連要開始都有困難的朋友怎麼辦？很簡單，我們有很多的替代性運動可以做，其目標原則都是"先研究不傷身體，在講究效果！？"(好熟的台詞)
- 腳踏車
是的，這對你的腳部負擔很小，因為你都坐在位置上(請先不要挑戰抽車好嗎...)，而且我會建議先從健身房的機械式腳踏車，或者飛輪開始，因為"安全又簡單"，台北健身中心一個小時才50元，而其他地區聽說也要開始蓋了，經濟又實惠請多利用
這種器材在健身房很多，而且很簡單，簡單問一下旁邊的教練會有額外的收穫歐！ - 游泳
是的，我知道很多人很害羞，要不要去就讓各位自己決定，但游泳真的是很健康的運動，因為"水"的浮力，可以將我們的體重撐起來，就算不會游泳的人，在游泳池練習"走路"也都有訓練的效果，而且游泳也可以增加我們的肺活量對於心肺功能的提升有很大的幫助，對於有心臟血管疾病的人更是大有幫助(當然在從事運動前要先請示一下醫生)。而且呢，根據謠言指揮部的報告，脂肪比較多的人，比較會浮，游的會比較快歐！ - 瑜珈
瑜珈也可以說是最安全的運動之一，雖然看起來慢慢的，不是很激烈，但是上完課往往滿頭大汗，而且全身筋骨都被拉開，對於"柔軟度的提升"會有很大的幫助，但是上課前要讓老師知道你個人的狀況，可能是初學者，可能有特殊疾病，那老師就會針對你的狀況去做調整。而全台灣的瑜珈老師一大堆，有自己開班的、有在健身房的，但我在這邊要推薦"中國醫藥大學附設醫院─肥胖防治暨運動中心"，這絕對不是打廣告，因為那醫院賺多少錢跟我一點關係都沒有，我只是因為這地方好，所以才推薦，其好的原因有三個：1. 有肥胖專科醫生幫你診斷。2.有專業的減重營養師諮詢。3.有專業證照的運動治療師帶你運動。在台灣這還是我第一次見到有這種門診(其實林口長庚也有)
有圖有真相，看看那左後方很大隻的美式足球員，瑜珈也是訓練的項目之一
(千萬不要以為只有女性朋友會去練了好嗎...)
另外，跑步可以
1.增加身體的血液循環，增加血管彈性與心臟能力，針對有高血壓和心血管疾病的人，"適度"的運動是很有幫助的(降低血壓，減少發病率等)，還有糖尿病的朋友，運動也能增加身體的代謝率，更能控制病情，至於要如何運動才對，就去請教上述提到的專業人士。(照步來就不會暴斃好嗎...請放心的相信專業人士的建議)
2.增加肌肉質量，就是讓你的肉更加結實，甚至有可能會因此體重稍微上升，但請放心，這代表你的"肌肉"長出來了，除了讓你更加有力氣之外呢，更重要的是讓你的"基礎代謝率"提升，平時消耗的熱量增加，就更可以達到減肥的效果，而在運動中就會消耗掉熱量這我想就不用多說了。
3.增加骨質密度，是的，這就是所謂的"用進廢退說"，你多用，他就強壯，少用就...退化了。我們的骨頭最需要的就是"負重"運動，就是你的體重在那邊一直壓來壓去，骨頭與肌肉韌帶等組織為了體抗這力量，自然就會更加強壯，也就可以避免骨質疏鬆等症狀。(所以重量訓練是一種預防骨質疏鬆很好的方式)
4.磨練你的鬥志！就拿我本人來說...做事常常三分鐘熱度，往往要運動了又想說，好累歐，那來看個電視好了，好冷歐，躲在家裡不想動...，好不容易出去跑步了，跑個五分鐘好喘歐，好了用走的！走五分鐘，好的今天成功了！...以上是心中小惡魔的台詞，記住，我們只要跟自己比就好，要戰勝自己，持之以恆永遠是成功的不二法則！共勉之！藉由跑步來磨練自己的意志力，在平常遇到工作上的困難也更能讓自己撐過去的！
5.釋放你的壓力，是的，自己看看下班後多少人去健身房或者學校甚至路邊跑步，一天的煩惱與憂愁，就在跑步的時候釋放，就腦袋空空的也可以，很輕鬆的跑個30分鐘，身體也會很舒爽很健康！更能減少現代人一大堆的心理疾病歐！
6.交朋友，是的！我們的生活圈實在有夠小，除非你是業務性質的工作，不然就是家裡跟辦公室兩種活動範圍，可能一年下來認識的新朋友不到10個，但是如果你去運動，自然會碰到興趣相投的朋友(當然選擇不要理他也是可以拉...)，或者參加健身房的一些運動課程，或者路跑的社團，甚至一起報名馬拉松的朋友，都是很棒很健康可以拓展生活圈的方式(更是不少人就締造了好姻緣呢！)
7.運動強身，減少疾病。是的，為什麼會生病呢？因為我們身體虛嘛...那如果有個健康的身體自然就可以抵抗疾病的問題，在這邊特別呼籲一下，"吃"也是一個很重要的因素，請要三餐均衡，定時定量，這我想大家都知道，但可也要做到阿。另外很多人在吃健康食品，這東西不是不好，但要確認吃的是自己需要的才對歐！(一般來說綜合維他命會比單一維他命好)
以上，是對於胖子跑步的一些分享
各位加油！我也要加油了！
我希望在網路上看到更多成功案例 :)
更希望看到各位很有自信的在路上跑步！
最後補上一個感人的勵志短片
參考資料
http://perezhilton.com/fitperez/2011-03-22-truck-driver-becomes-heaviest-person-to-ever-finish-marathon#.UXFkeaIyYiY
http://www.taiwan-panorama.com/show_issue.php?id=200639503070C.TXT&table=...
http://www.runaddicts.net/start-to-run/overweight-that%E2%80%99s-ok-you-too-can-start-running
http://blog.youthwant.com.tw/myt/club/354/
http://www.life.com.tw/index.php?act=view&news_no=31883
http://sports.yahoo.com/news/running-2012-top-10-health-benefits-running-183200080--spt.html
http://ririanproject.com/2007/10/22/10-benefits-of-running-and-how-to-do-it/
http://www.livestrong.com/article/139835-running-obese-people/
http://www.rantsports.com/mlb/2013/03/31/2013-mlb-preview-top-25-hitters-to-watch/
http://www.guardian.co.uk/society/2013/feb/18/obesity-tamworth-fat-capital-britain
http://www.win-back-your-good-health.com/benefits-of-exercise.html
http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/fitness-management/top-10-benefits-of-being.html
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